Основные правила здорового питания
Обязательно употребляйте свежие фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, семена, орехи, фасоль, горох.
-Состояние организма человека напрямую зависит от того, что он употребляет в пищу. Поэтому
используйте только высококачественные продукты питания, уменьшите потребление рафинированной,
очищенной пищи, сахара, жиров и продуктов, содержащих добавки или синтетические красители.
-С едой надо выпивать не больше полстакана жидкости, чтобы не разжижать желудочного сока.
-Тщательно пережевывайте пищу. Не забывайте: процесс приема пищи требует спокойной обстановки.
-Следите, чтобы в пище было достаточно волокнистых...
* * *
Современная модель здорового питания
Она имеет вид пирамиды. Ориентируясь на нее, вы сможете составлять сбалансированный рацион на
каждый день.
В основе пирамиды — хлеб, злаки и картофель (6-11 ед. в день).
Следующая ступень — овощи и фрукты (5-8 ед. в день), над ними — молочные продукты (молоко,
йогурт, сыр — 2-3 ед. в день), а также мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи (2-3 ед. в день).
На вершине пирамиды — жиры, масла (изредка, 2-3 ед. в...
Публикации на сайте не должны рассматриваться как рекомендации пациентам по самостоятельному диагностированию и лечению каких-либо заболеваний. При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт Net-boleznei.ru обязательна.
