Основы здоровья. 0 пользе гимнастики.
Болезни желез внутренней секреции и обмена веществ Диабет несахарный Ожирение Опухоли Отеки Подагра Сахарный диабет Щитовидная железа
Болезни зубов и полости рта Зубная боль Стоматит
Болезни крови Анемия Малокровие
Болезни суставов и костей Артрит Болезни костей и травмы Ревматизм
Онкология Раковые болезни
Урологические болезни Простатит
Противоопухлевое средство Вотриент (Votrient) пазопаниб гидрохлорид купить в Украине.. Производитель медицинского препарата Votrient– компания Glaxo Wellcome SA из Испании. Votrient является противоопухолевым средством, которое подавляет действие различных протеинкиназ. Активный компонент данного медицинского препарата – пазопаниб гидрохлорид (200 мг). naprawianie ta?m przeno?nikowych, wyniku i z o в москве | Купить двухкомнатную квартиру в Чернигове

Основы здоровья

0 пользе гимнастики

Утренняя гимнастика В настоящее время разработано большое количество комплексов оздоровительной гимнастики, из которых каждый может выбрать наиболее подходящие ему. Тот или иной комплекс упражнений рекомендуется подбирать индивидуально, обратившись за помощью к специалисту или к популярным литературным источникам.
Упражнение 1. Пальцы рук сцепить на затылке, ноги вытянуть и потянуться, стараясь растянуть позвоночник. Сделать несколько таких потягиваний по 3-4 сек каждое.
Упражнение 2. Далее, упираясь в матрас пятками и плечами (можно затылком), приподнять туловище, выгнуться. Выполнить...

* * *
Гимнастика для шейного отдела позвоночника Повысить работоспособность, улучшить самочувствие, легко избавиться от ощущения усталости в области шеи, которое обычно появляется при длительном сосредоточенном умственном труде, можно, улучив свободную минутку и проделав нехитрые гимнастические упражнения. Кстати, эти упражнения являются и хорошей профилактикой шейного остеохондроза.
Упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Запрокинуть голову назад, затем опустить ее на грудь (при этом постараться достать подбородком грудины). Выполнить упражнение 6-8 раз.
Упражнение 2. Исходное положение — стоя,...

* * *
Гимнастика для грудного и поясничного отделов позвоночника Упражнение 1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять руки над головой, привстать на носки и потянуться всем телом вверх. Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 4-5 раз.
Упражнение 2. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Обнять себя за плечи и постараться максимально их свести; затем, наоборот, максимально развести плечи, чтобы лопатки сошлись. Выполнить упражнение 6-8 раз.
Упражнение 3. Исходное...

* * *
Гимнастические упражнения для плечевого сустава Упражнение 1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Левую руку, не сгибая, поднять над головой, правую оставить в исходном положении. Сделать 2 энергичных маха руками назад; поменять положение рук на противоположное; снова сделать 2 энергичных маха. Выполнить упражнение 8-10 раз.
Упражнение 2. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Не сгибая рук, поднять их до уровня плеч. Выполнять круговые движения...

* * *
Гимнастические упражнения для локтевого сустава Упражнение 1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Оставляя руки прямыми, поднять их до уровня плеч и развести в стороны; сгибая руки в локтевых суставах, касаться пальцами плеч. Сделать 12-15 таких сгибаний.
Упражнение 2. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Вытянуть руки перед собой; согнуть их в локтевых суставах таким образом, чтобы предплечья были направлены вверх; не разгибая рук...

* * *
Гимнастика для кистей рук Предлагаемые гимнастические упражнения рекомендуется выполнять всем ежедневно.
Упражнение 1. Одновременно сжимать кисти обеих рук в кулаки и разжимать. Делать упражнение в быстром темпе, повторить 8-10 раз.
Упражнение 2. Поднять руки над головой и энергично несколько раз встряхнуть кистями, способствуя тем самым скорейшему оттоку крови; затем опустить руки вдоль тела и также несколько раз энергично встряхнуть ими, добиваясь ускорения притока крови к рукам.
Упражнение 3. Прижать руки ладонями и пальцами друг к другу; не...

* * *
Гимнастические упражнения для укрепления мышц спины Упражнение 1. Исходное положение — лежа на спине, позвоночник прямой, прижат к полу (при выполнении упражнения подложить под себя коврик), ноги подогнуты, ступни на полу, руки можно скрестить на груди. Напрягая мышцы спины, отрывать позвоночник от пола в поясничном отделе. Выполнить упражнение 8-10 раз.
Упражнение 2. Исходное положение — лежа на спине (под голову можно подложить небольшую подушечку или сложенное вчетверо махровое полотенце), ноги подогнуты, ступни на полу, руки вдоль тела....

* * *
Упражнения для бедер Упражнение 1. Исходное положение — стоя, руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Сделать медленные приседания 10-20 раз.
Упражнение 2. Исходное положение — лежа на животе. Поочередно, слегка сгибая ноги в коленных суставах, поднимать их так, чтобы бедра отрывались от пола. Выполнить упражнение 8-10 раз.
Упражнение 3. Исходное положение — лежа на левом боку, ноги прямые, носки и пятки соединены. Не сгибая в коленном суставе, поднять и опустить правую ногу 8-10 раз.
Упражнение...

* * *
Упражнения для коленного сустава Упражнение 1. Исходное положение — стоя, руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Выполнить в умеренном темпе 10-20 приседаний.
Упражнение 2. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги соединены. Сделать левой ногой широкий шаг вперед; правая нога остается прямой позади; положив руки на левое колено, прогнуться, как при выполнении «шпагата». Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 5-6 раз.
Упражнение 3. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги соединены....

* * *
Упражнения для голеностопного сустава Упражнение 1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги вместе. В течение 2-3 мин ходьба на месте в умеренном темпе.
Упражнение 2. Исходное положение — сидя, руки на бедрах, ноги прямые, носки и пятки соединены. Носки тянуть на себя. Удерживать их в таком положении до 1 мин.
Упражнение 3. Исходное положение — сидя, упор на руки, отставленные назад (можно упираться на локти), ноги прямые, носки и пятки соединены. Приподняв левую...

* * *
Методики оздоровления
Апитерапия Ароматерапия Аурикулотерапия Восточные оздоровительные системы Глинотерапия Соколечение Уринотерапия Фитотерапия Цветотерапия
Оздоровление организма
Оздоровление Оздоровление дыханием Оздоровление через голодание Оздоровление через использование целительных свойств сознания и положения тела Оздоровление через очищение организма Оздоровление через самомассаж
Основы здоровья
0 пользе гимнастики Закаливание и здоровье Правильное питание
Самолечение при различных заболеваниях
Болезни зубов и десен Болезни кожи и волос Заболевания мочевыводящей системы ЛОР-заболевания
Активированный уголь
Лечение активированным углем
Болезни почек
Болезни мочевыводящей системы Гомеопатия в лечении заболеваниях почек и мочевыводящих путей Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей Фитотерапия при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
Болезни суставов
Боли в суставах Диагностика и методы лечения суставов Распространенные болезни суставов
Диабет
Диетическое питание при диабете
Дисбактериоз
Лечение дисбактериоза голоданием Лечение дисбактериоза молоком и молочными продуктами Последствия дизбактериоза Применение лекарственных трав для лечения дисбактериоза
Женьшень
Выращивание женьшеня Медицинское применение женьшеня Сведения о женьшене
Зрение
Востановление зрения Лечение, сохранение и улучшение зрения
Йод
Избыток йода Лечение при помощи йода Недостаток йода в организме Щитовидная железа
Лечение гинекологических болезней
Бесплодие Лечение инфекций передающиеся половым путем
Лечение глиной
Способы применения глины
Лечение яблочным уксусом
Лечение при помощи яблочного уксуса Яблочный уксус
Панкреатит
Советы при панкреатите
Перекись водорода
Действие перекиси водорода на организм при внутренем использовании Действие перекиси водорода на организм при наружном использовании Сведения о перекиси водорода
Rambler's Top100