Купание в естественных водоемах
Для купаний на открытом воздухе используются как пресноводные водоемы (река, озеро, ручей,
искусственные сооружения), так и морские акватории. Естественно, что морские купания более
полезны, так-как морская вода обладает дополнительным комплексом целебных свойств.
Рекомендуется начинать купание с 2-3 мин при температуре воды 16-17° С, при естественном
прогревании воды постепенно увеличивая продолжительность процедуры. Если температура воды в
водоеме достигнет 22-23° С, то продолжительность купания может быть доведена до 14-15 мин.
При купании в водоеме следует придерживаться определенных правил:
— ни в коем случае не купаться в холодной воде после активных физических упражнений;
— при ощущении зябкости (озноба) не купаться в холодной воде;
— погружаться в холодную воду надо постепенно;
— погрузившись в холодную воду, следует активнее двигаться (плавать, нырять и т. д.);
— после окончания купания насухо вытереться полотенцем и растереться им.
Сразу после закаливающих водных процедур (особенно после купания в естественном водоеме)
необходимо активное движение — бег, прыжки, выполнение статических упражнений. Организм при этом
хорошо и быстро согреется.
После 2-3 лет подготовки здоровые люди могут подумать и о высшей форме закаливания —
круглогодичном плавании. В 1-й год, начав весной или летом с купаний в воде температурой 18-20° С,
можно продолжать это благое дело до октября-ноября, во 2-й год — до декабря, а на 3-й или даже 4-й
год уже можно плавать в проруби, но не дольше 40-60 сек. Приучая себя к зимнему плаванию, надо
соблюдать 3 основных принципа: постепенность, посильность и последовательность.
Купание в крапиве Купаться можно не только в воде. На пользу своему здоровью попробуйте купание в крапиве.
Крапива — это не только сорняк, но и известное лечебное растение. Купание в крапиве полезно при
радикулите, подагре, артрите, артрозе. Если у вас здоровое сердце и нет кожных заболеваний и
аллергии, смело входите в заросли крапивы и купайтесь на здоровье.
Публикации на сайте не должны рассматриваться как рекомендации пациентам по самостоятельному диагностированию и лечению каких-либо заболеваний. При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт Net-boleznei.ru обязательна.
